Faire du sport c’est d’abord pour faire du bien au corps…Mais cela fait surtout du bien à l’esprit. Oui, faire du sport est bon pour maigrir mais pas seulement. Le stress, les angoisses et les dépressions peuvent être régulés avec la pratique régulière d’un sport. 
Il suffit de faire 30 minutes de marche rapide tous les jours pour voir sa santé s’améliorer et garder le moral. Les endorphines libérées après le sport par le corps agissent directement sur la sensation de bien-être. C’est ainsi que les sportifs « se sentent bien » après chaque session de sport. Le sport aide aussi à maintenir son optimisme, sa créativité et éclaircir les réflexions.
Le plaisir vient avec la pratique…Tous les sportifs vous le diront, pour eux aussi, il est parfois difficile de se lancer. Pour eux aussi il semble insurmontable de sortir de la maison comme prévu, pour aller nager, courir, marcher, faire du vélo et même danser. Mais après quelques minutes d’activité le sportif sait qu’il ira au bout de l’objectif qu’il s’est fixé et avec plaisir. C’est d’autant plus vrai pour ceux qui s’inscrivent à un cours de danse et qui se laissent emportés par la musique. Pour certains, faire du sport est un moyen de s’isoler, de se recentrer sur soi. Pour d’autres c’est aussi une activité sociale, un plaisir partagé, un moyen de rencontre les autres.
La durée idéale d’une session est de 45 minutes. Evidemment, on commencera par une durée plus courte si on est un débutant: 10 à 15 minutes au début suffiront pour reprendre confiance. Ne vous étonnez pas si dès les 2 ou 3 premières minutes votre corps et votre esprit se « liguent » et vous crient: arrête toi!!!! C’est normal. Ne vous sentez pas coupable. En cours de session on peut ressentir de la fatigue, une envie de tout arrêter…Ors si on s’arrête, on constate que l’on n’est absolument pas fatigué; que finalement ou aurait pu aller au bout de l’objectif que l’on s’était fixé.
Alors on se lance et on résiste !
Tout au long de la vie, l’activité physique sous toutes ses formes est recommandée pour toutes les personnes, sauf contre-indications médicales. En vieillissant la pratique sportive est plus que jamais recommandée. A tout moment de la vie les bénéfices sont le même:
- une meilleure circulation du sang dans les artères,
- un accroissement de la puissance musculaire du coeur: le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50 % par l’entraînement,
- une oxygénation meilleure des muscles et des organes et une augmentation de l’endurance,
- une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes,
- une augmentation de la force, jusqu’à 40 %,
- plus de vitesse, jusqu’à 20 %,
- une augmentation du métabolisme de base,
- un meilleur contrôle de son poids, diminution du taux de masse grasse, et gain musculaire au bénéfice du des articulation,
- une plus grande souplesse et une meilleure coordination.
Une pratique sportive harmonieuse apporte le bien-être physique, une meilleure stabilité morale et augmente l’espérance de vie. Les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. Pour vous y mettre ou vous y remettre lisez 5 conseils pour se remettre au à la course à pied.
